Home
Tréneri
Pre vás
Individuálny tréning
Malá skupina
Šport
Mentálny tréning
Výžíva
Regenerácia
Cenník
Vzdelávanie
Galéria
Priestory
Kontakt
Adductor Massage
https://www.youtube.com/watch?v=jp7cfvrxAWE
SET
REPS
15
WEIGHT
TEMPO
REST
Rolujes cele dolne končatiny
RDL lower to squat
https://www.youtube.com/watch?v=TgDNJXUF7EE
SET
1
REPS
12
WEIGHT
8
TEMPO
REST
Hip flexor lift wall press / Half kneeling
https://www.youtube.com/watch?v=c4QXWJ4Opq4
SET
REPS
8/8
WEIGHT
BW
TEMPO
REST
Copenhagen ISO Hold
https://www.youtube.com/watch?v=aDsaGBnvDQo
SET
5
REPS
5/5
WEIGHT
TEMPO
REST
30 sec
30 SEC drzis v isometrii 30 sec pauza , 5 krat jedna noha 5 krat druha noha v jednom sete
Hip flexor raise
https://www.youtube.com/watch?v=khHYQotl2wk
SET
5
REPS
5
WEIGHT
3kg
TEMPO
REST
30
KEISER , das nohu do flexie v bedre a drzis 30 sekund
Vytlačiť